Quali punti di conoscenza hanno bisogno per imparare i parkour per esterni?

Parkour all'aperto L'allenamento del gioco include la forma fisica generale. Correre e saltare su ostacoli richiede l'esercizio di tutti i muscoli. Il parkour esterno aggiunge divertimento alle solite attività di fitness statico. Incoraggia il gioco affrontando movimenti pratici e di base. Quindi quali punti di conoscenza dobbiamo imparare quando siamo nel parkour all'aperto?

Ecco l'elenco dei contenuti:

• Padroneggiare la tecnica di sbarco.

• Impara a appendere i loop del braccio.

• Esercitati in cima al caveau.

Padroneggiare la tecnica di sbarco.

I principi di questa tecnica di base possono anche essere utilizzati negli atterraggi di parkour esterni più avanzati. Pertanto, è molto importante imparare e padroneggiare questa abilità. Dovresti sempre tenere a mente le quattro chiavi della tua tecnica di atterraggio di Parkour all'aperto. Il primo è che quando atterri, i tuoi piedi dovrebbero essere a parte la larghezza delle spalle. Il secondo è che devi atterrare sulle dita dei piedi. In questo modo il tuo corpo si sente come se avesse una primavera quando atterra. E se colpisci il terreno con il tallone, il tuo corpo sarà molto rigido ed è facile causare ceppi su articolazioni e altre parti. Quindi non lasciare che la gamba si piega sotto i 90 gradi, piegandosi sotto i 90 gradi mette troppo carico sulle ginocchia e può causare lesioni. Quando stai scattando in avanti o cadendo da un posto più alto, sporgiti in avanti e lascia che le mani attribuiscono un po 'della forza. Ciò ti consente di piegare le ginocchia più di 90 gradi e continuare a correre. Le lievi gocce per il corpo possono essere utilizzate con questo atterraggio di base di parkour esterno.

Impara a appendere i loop del braccio.

Questa azione è la più semplice ma anche la più utile nel gioco di Parkour all'aperto. Il ciclo del braccio sospeso è quello di rotolare in avanti in modo che la parte posteriore passi le spalle dalla parte posteriore alla parte anteriore e quindi i piedi atterrano a terra. Il ciclo del braccio è importante perché riduce l'impatto dell'atterraggio e trasforma un movimento verso il basso in un movimento in avanti in modo da poter tornare rapidamente alla corsa. Se stai muovendo sul lato destro, puoi avvicinare il braccio destro al corpo, quindi abbassa la testa e porta il collo sul petto. Quindi, gira la spalla destra e lavorala sul piede. Il motivo per cui rotolare in diagonale il parkour esterno è ridurre il danno alla schiena e alla colonna vertebrale.

Esercitati in cima al caveau.

Parkour all'aperto Può aiutarti a superare gli ostacoli nello sport. Il top a volta richiede di continuare ad andare avanti mentre si arrampica su ostacoli. Trova una traccia da esercitarsi, quando corri in pista, puoi alzare le mani contro l'equilibrio e lasciare che le gambe a destra. Mentre il ginocchio si presenta, muovi la mano destra e lascia che la gamba tipi. Naturalmente, devi essere in grado di mantenere la leggerezza ed equilibrio quando i parkour esterni atterrano. Non saltare da alcuna altezza sopra la tua abilità. Perché i salti ripetuti dalle altezze non puoi saltare può danneggiare le ginocchia. L'esercizio fisico deve essere fatto in anticipo per impedirlo. Trova il ritmo del salto. Puoi iniziare lentamente e gradualmente aumentare l'intensità. Una volta che hai ripetuto quel passaggio 10 volte, rilassati, concentrati sull'atterraggio sulla palla del piede e continua. Ripeti quel passo fino a 10 volte, mantenendolo rilassato e atterrando sempre sulla palla del tuo piede.

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