Come effettuare efficacemente il parkour all'aperto

Lo sport della palestra di Parkour è senza dubbio familiare ai giovani al giorno d'oggi. Possiamo esercitare attraverso Parkour all'aperto, che è anche molto buono per la nostra salute. Possiamo usare il parkour all'aperto è un ottimo modo per aiutare a promuovere la salute ed è una buona scelta per l'esercizio dei nostri corpi. Quindi, come possiamo effettuare efficacemente il parkour all'aperto?

Ecco l'elenco dei contenuti:

• Adeguato esercizio aerobico

• Adeguata forza muscolare

• Il numero di esercizi aumenta

Adeguato esercizio aerobico

Fai un giusto esercizio aerobico per rimanere in forma. A causa della costante corsa, salto e rotolamento nel parkour esterno, mantenere una buona vitalità cardio respiratoria è la priorità. Correre su un tapis roulant, usare l'ellittico, il nuoto o la boxe può aiutare tutti. In questo modo, non dovrai preoccuparti di sfidare il fiato quando salti su un ostacolo. Anche lo yoga o l'hockey o altri sport di squadra e l'allenamento in palestra parkour avranno molte somiglianze. Se il parkour esterno può farti esercitare a lungo, allora fallo fino a quando non ti senti facile per più di un'ora alla volta.

Adeguata forza muscolare

Una volta che la funzione polmonare raggiunge un livello elevato, devi prestare attenzione alla forza muscolare. Ovviamente, non è necessario fare un serio allenamento per la gravità di Parkour all'aperto, perché ovviamente, saltare su un'auto è molto più veloce che spingere un'auto fuori strada. Puoi anche fare esercizi di spinta e tiro tutte le volte che vuoi, a seconda del peso corporeo. Puoi fare prima spinte, pullback e squat prima, quindi utilizzare gli impianti di risalita come un altro esercizio. Praticare il più possibile può sembrare ideale, ma il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. Puoi fare esercizi di aumento dei muscoli a giorni alterni. Se non sei molto stanco al lavoro, puoi fare il parkour all'aperto due volte al giorno, il che può effettivamente ripristinare i muscoli alla normalità. Sarà meglio per il tuo corpo a lungo termine.

Il numero di esercizi aumenta

Se stai facendo una corsa 5K due volte al giorno per tre set di 15 ripetizioni, e questo è solo uno dei tuoi quattro allenamenti, è fantastico. D'ora in poi puoi fare più parkour esterno. Non lasciare che il tuo esercizio fisico stagna. Puoi aumentare la quantità di esercizio del 10% ogni settimana in base alla scorsa settimana. Fa bene alla tua volontà e guida. Puoi aggiungere allenamenti extra e continuare a cambiare i tuoi allenamenti. Mantenere il tuo corpo motivato all'esercizio fisico è la chiave per elaborare diversi gruppi muscolari su tutta la linea. Se di solito nuoti, gioca a rugby. Puoi passare da squat e aumenti delle gambe ai sit-up in un determinato giorno.

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