Quando ti alleni preferisci esercitare in palestra o fuori perché?

C'è una differenza tra Equipmen di fitness in palestrat e macchina per esercizi all'aperto? Quale ambiente ti offre il massimo beneficio? L'industria del fitness ha discusso del posto migliore per esercitare. Il tuo ambiente influisce sulla qualità dell'esercizio e la salute mentale e fisica in diversi modi, quindi diamo un'occhiata ai pro e ai contro di ciascun metodo.

Quali sono i pro e i contro della macchina per esercizi all'aperto?

l Vantaggi: migliorare la salute mentale

Paragonato a Attrezzatura per il fitness in palestra, uno studio mostra che l'esercizio fisico nell'ambiente naturale "è associato a " maggiore ringiovanimento e partecipazione attiva, minore tensione, confusione, rabbia e frustrazione "e più energia. Coloro che hanno partecipato allo studio si sono sentiti più felici e più soddisfatti quando usano il macchina per esercizi all'aperto, E spero di ripetere di nuovo questa attività in futuro. Alcuni altri piccoli studi lo hanno dimostrato rispetto a Attrezzatura per il fitness in palestra, I livelli di cortisolo diminuiscono dopo l'uso macchine per esercizi all'aperto, e il cortisolo innesca lo stress.

l Vantaggi: tempi di esercizio più faticosi, più lunghi

Rispetto ai corridori del tapis roulant, i corridori all'aperto tendono a piegare più caviglie e consumano più energia. I ciclisti bruciano anche più calorie quando cavalcano all'aperto. Un altro studio ha dimostrato che le persone che si esercitano usando macchina per esercizi all'aperto esercitare più a lungo. Le attività dei partecipanti allo studio sono state monitorate per una settimana. Le persone che si esercitano all'aperto trascorrono in media 30 minuti in più di tempo di esercizio rispetto a quelli che si esercitano in casa.

l Vantaggi: assunzione di vitamina D

È molto semplice, devi essere esposto al sole quando esci per fornirti vitamina D. Il nostro corpo ha bisogno di vitamina D per assorbire il calcio per promuovere una forte crescita ossea.

l Vantaggi: gratis!

Uno dei vantaggi dell'utilizzo macchina per esercizi all'aperto è che puoi semplicemente uscire! Non hai bisogno di un abbonamento per camminare, correre, andare in bicicletta o svolgere altre attività all'esterno.

l Svantaggi: elementi di contatto

Quando usi un macchina per esercizi all'aperto, Avrai l'interesse della natura: neve, nevischio, pioggia, grandine, freddo, vento forte, non puoi controllarli. Se vuoi andare all'aperto, devi essere preparato per qualsiasi tempo. Ciò significa anche che vivere in città o aree densamente popolate ti esporrà a inquinanti atmosferici e possibili allergeni.

Quali sono i pro e i contro delle attrezzature per il fitness della palestra?

l Vantaggi: ambiente controllato

Esercitarsi in palestra o usare Attrezzatura per il fitness in palestra significa (molto probabilmente) che hai bisogno di aria condizionata e riscaldamento per rendere l'aria confortevole. Non devi preoccuparti di pioggia, neve o alte temperature. Se vivi in ​​una città, potrebbe anche essere una buona cosa per quelli con asma, allergie e altre malattie respiratorie per sfuggire all'aria pulita in palestra.

l Vantaggi: disponibilità di corsi di gruppo

La ricerca mostra che le lezioni di esercizi di gruppo aiutano a insegnare la responsabilità fornendo ai partecipanti metodi di esercizio sicuri ed efficaci. Prese lezioni come Yoga, Zumba e Taekwondo possono attirare persone a cui non piace correre o camminare all'aperto.

l Versione professionale: usa le strutture

In palestra, puoi usare la sauna, la doccia e persino la spa. Se smetti di allenarti sulla strada per lavorare, questo potrebbe essere un vantaggio tanto necessario, in modo da poter andare a lavorare per esercitare e ripulire prima di andare in ufficio.

l Svantaggio: costo

Le commissioni mensili e annuali per i membri della palestra variano in base alla posizione, ma la commissione mensile media per i membri della palestra è compresa tra $ 40 e $ 50. Compreso la quota associativa, il costo annuale totale è di circa US $ 800. Dov'è il posto migliore per esercitare?

La risposta dipende da ciò che stai cercando per il clima-controllo è il tuo requisito più alto, quindi Attrezzatura per il fitness in palestra è la tua scelta ideale. Se vuoi ottenere i benefici della salute mentale e risparmiare costi, allora fare esercizio fisico è il modo. Soprattutto, esercizio fisico non importa dove decidi di esercitare.

10 motivi per cui l'allenamento della macchina per esercizi all'aperto è migliore dell'esercizio di attrezzatura per il fitness della palestra

1. Abbassare la pressione sanguigna e ridurre lo stress

Gli studi hanno dimostrato che usando macchina per esercizi all'aperto Esercizio abbasserà la pressione sanguigna delle persone e la frequenza cardiaca. Pertanto, rispetto a esercizi simili al chiuso, esercizi eseguiti con macchine per esercizi all'aperto sono meno faticosi, avvicinandoti così alle prestazioni ottimali. Allenati all'aperto, spingiti al limite e continua a battere i record personali!

2. Aiuta l'insonnia

Quando ti alleni all'aperto, otterrai aria fresca, che aiuta a ridurre l'insonnia. Uso regolare di macchina per esercizi all'aperto L'esercizio fisico e l'aria fresca ti aiuteranno ad addormentarti e migliorare la qualità del sonno! L'esercizio fisico regolare e l'aria fresca miglioreranno anche la qualità del sonno.

3. Sole

Quando si usa macchina per esercizi all'aperto, Puoi anche goderti i benefici della luce del sole. L'aria fresca esterna e la luce naturale sono piene di vitalità e offrono più energia per il corpo e la mente. La luce solare fornisce la vitamina D di cui abbiamo bisogno. Avrai un'abbronzatura durante l'allenamento e il sole rinfrescerà la tua energia! La luce solare può anche migliorare la produzione di energia nei muscoli e l'ossidazione dei tessuti. Quando si allena all'aperto, tenere conto delle possibili lesioni dalla luce solare eccessiva, come la disidratazione e le scottature solari. Pertanto, quando si allena all'aperto, non dimenticare di proteggere la protezione solare e l'idrata! Non c'è posto migliore per esercitare che al sole!

4. Libero

Le macchine per gli esercizi all'aperto sono di solito completamente gratuiti, perché parchi sportivi all'aperto, campi sportivi, scale e altri luoghi sportivi all'aperto sono generalmente gratuiti per tutti. Gli sport all'aperto fanno bene al tuo portafoglio!

5. Risparmia tempo e natura

Ad esempio, pensa in modo creativo a ciò che ti circonda e conduci un addestramento intensivo su sentieri da jogging, colline o scale vicine. Il luogo di allenamento è di solito più vicino di quanto pensi! L'uso di luoghi vicini non solo risparmia tempo, ma consente anche di risparmiare risorse naturali perché puoi esercitare senza guidare. Sapevi che i prodotti di fitness che forniamo sono progettati, fabbricati, confezionati e trasportati nella posizione finale minimizzando il carico ambientale?

6. Cambiamenti nell'esercizio fisico regolare

Rompi il solito! IL macchina per esercizi all'aperto Esegui esercizi interni ed esercizi come esercizi di peso corporeo, che sono facili da eseguire all'aperto. La maggior parte degli esercizi per la perdita di peso sono esercizi multi-giunto, quindi sono super efficaci! Lo svolgimento di esercizi a peso corporeo migliorerà in particolare il coordinamento, l'equilibrio e la flessibilità.

7. L'opportunità di provare cose nuove

Fai il tuo allenamento a un nuovo livello e prova qualcosa di nuovo! Approfitta di nuove opportunità di formazione per aggiungere contenuti al tuo allenamento standard o creare una routine completamente nuova. Hai provato attività come il parkour o l'esercizio di strada? Rendi il tuo stile di esercizio diverso, più efficace e rinfrescante!

8. Cambia il tuo ambiente di formazione regolare

Lascia la sensuale palestra oscura ed esercitati nell'ambiente esterno luminoso; goditi i numerosi vantaggi di macchina per esercizi all'aperto. La città offre numerosi luoghi di fitness. Il parco fitness, il campo sportivo, le scale e l'area di fitness sulla pista da jogging offrono diverse opportunità di esercizio ed esplorano nuovi luoghi di allenamento.

9. Opportunità di allenarsi insieme

Maggior parte macchina per esercizi all'aperto Luoghi (come campi sportivi e piste da corsa) sono gratuiti e aperti a tutti. In questo modo, puoi allenarti e trascorrere del tempo ad allenarti con amici e parenti più vicini che non vanno nella stessa palestra con te. Inoltre, esercitare all'aperto è una grande opportunità per incontrare nuove persone durante l'esercizio!

10. Migliore umore

Nel complesso, macchina per esercizi all'aperto Può portare gioia, felicità e umore migliore, beneficiare così tutto il corpo!