Quali sono i benefici del trampolino per il corpo?

Al giorno d'oggi, Parchi di trampolino sono molto popolari e continuano a crescere perché fanno appello a tutte le età. Il trampolino non è solo un altro oggetto di scena per i bambini durante le feste di compleanno, ma funziona come un'attrezzatura efficace che può aiutarti a perdere peso e modellare il tuo corpo in un breve periodo di tempo. Questo articolo ti aiuterà a capire i benefici del trampolino per il corpo.

Questo articolo contiene quanto segue:

• Contesto e storia del rimbalzo

• Vantaggi degli esercizi di trampolino

• Come saltare su un trampolino interno

1. Background e storia del rimbalzo

Gli esercizi di trampolino e roll-over sono in circolazione da molto tempo, risalenti a disegni archeologici dall'antica Cina, Egitto e Persia. Secondo il sito ufficiale del movimento olimpico, il moderno trampolino fu sviluppato nel 1934 da George Nissen e Larry Griswold all'Università dell'Iowa.

I trampolini sono stati originariamente utilizzati come strumenti di allenamento per altri sport, come acrobazie, caduta, immersioni, ginnastica e sci freestyle. Alla fine, il trampolino divenne così popolare che divenne uno sport olimpico.

I primi campionati mondiali di trampolini furono tenuti nel 1964 e il trampolino fu riconosciuto per la prima volta come uno sport negli Stati Uniti nel 1967. La doppia competizione di trampolini fu aggiunta nel 1978 e iniziò con due mini trampoline separate separate da un piccolo tavolo imbottito. Più tardi, Bob Bollinger ha sviluppato un'unità all-in-one che viene utilizzata oggi come attrezzatura ufficiale per l'evento.

I trampolini sono diventati utili per comprendere la gravità e il suo effetto sul movimento. Il Journal of Applied Physiology registra uno studio di rimbalzo della NASA del 1980 su otto giovani di età compresa tra 19 e 26 anni. Il nostro obiettivo è comprendere la distribuzione dell'accelerazione umana e la sua relazione con l'accelerazione creativa.

I risultati hanno mostrato che alla stessa frequenza cardiaca e livelli di assorbimento dell'ossigeno, l'entità degli stimoli bio-meccanici è maggiore con il salto su un trampolino che con la corsa, una scoperta che potrebbe aiutare a identificare i parametri di accelerazione necessari per la progettazione di procedure correttive da evitare Decondizionamento nelle persone esposte alla mancanza di gravità.

2. Vantaggi degli esercizi di trampolino

Gli allenamenti di trampolino sono pieni di benefici. Se stai cercando ragioni per cui dovresti provare questa attrezzatura, lasciami elencare un paio di benefici per l'esercizio del trampolino.

l Beneficio cardiovascolare

Il rimbalzo richiede l'uso di diversi gruppi muscolari, simile al jogging, ma ha l'ulteriore vantaggio di causare livelli molto più bassi di trauma shock al sistema scheletrico rispetto a correre su superfici dure. L'uso esteso di una mini trampolino aumenta le capacità polmonari e la conta dei globuli rossi e abbassa la pressione sanguigna.

l perdita di peso

Il rimbalzo è un modo comprovato per bruciare calorie e grassi e tonificare il muscolo in tutto il corpo. Come esercizio totale del corpo, ogni parte del corpo riceve un allenamento durante il rimbalzo, promuovendo la combustione di calorie e depositi di grasso. Il rimbalzo aiuta anche ad aumentare il metabolismo, con conseguente uso calorico per lunghi periodi dopo che il rimbalzo è terminato. Il vantaggio aggiuntivo è che non devi prenderti del tempo dalla giornata per andare in palestra o mettere da parte un lungo periodo di esercizio. Puoi rimbalzare a casa, dove anche pochi minuti è benefico e può essere fatto di fronte alla televisione, o mentre prendi cura dei bambini.

l Abbassa la possibilità di malattie cardiache:

L'allenamento del trampolino aumenta il flusso sanguigno per il colesterolo inferiore, la riduzione della pressione sanguigna e l'aumento della forza cardiaca ed efficienza, che riducono la probabilità di malattie cardiache.

l Rafforzamento mentale

Si ritiene che l'aumento del flusso sanguigno al cervello e una maggiore attività enzimatica che derivano dall'uso di una trampolino aumentino la vigilanza mentale e promuovano tempi di reazione più rapidi, visione migliorata e un miglioramento dell'equilibrio.

l aumentato il metabolismo:

L'esercizio di trampolino ha dimostrato di aumentare il tasso metabolico, aiutando il tuo corpo a elaborare i nutrienti in modo più efficiente. Questo aiuta a ridurre il peso.

coordinazione l:

L'esercizio di trampolino è un ottimo modo per sviluppare le abilità che ti consentono di intraprendere una serie di azioni che richiedono concentrazione: rimbalzare, bilanciare, mantenere la posizione del corpo e anticipare la prossima azione. Ciò ha dimostrato di avere un impatto positivo sulle capacità motorie bilaterali, oltre a consentire ai trampolinisti di controllare contemporaneamente muscoli e arti diversi.

l divertente

Ci sono così tanti tipi diversi di esercizi e aerobica che puoi fare con i trampolini in questi giorni. Inoltre, lo sviluppo di parchi di trampolini al coperto offre molte attività diverse per tutti, tra cui aerobica su trampolini, palla di schivata su trampolini e rimbalzi infiniti, che sono tutti un allenamento divertente e ottimo.

3.Come saltare su un trampolino interno

l Tieni i piedi sul trampolino e fai una serie di piccoli salti.

L Fai piccoli salti dove i tuoi piedi lasciano il trampolino

l Fai salti più grandi per aumentare la tua forza G

Il vantaggio del rimbalzo è che si tratta di un esercizio delicato, il che significa che non è necessario diventare altamente disperso per ottenere i benefici della routine. Rimbalzare e piegare le ginocchia quando atterri è altrettanto benefico. Per ottenere il massimo dall'allenamento di rimbalzo, programmare il tempo per farlo più volte al giorno, ogni giorno della settimana. Poiché questa routine di allenamento non provoca alcuna stress o tensione sulle articolazioni, non è necessario avere "Down Days " per consentire al tuo corpo di recuperare: non è necessario tempo di recupero quando si rimbalza.

In conclusione, i trampolini non sono solo per i cortili, hanno alcuni incredibili benefici per la salute per persone di tutte le età, forme e dimensioni.