Qual è la regola del muro di arrampicata

Qual è la regola di muro di arrampicata? Le pareti da arrampicata sono diventate sempre più popolari di recente, sebbene le pareti di arrampicata siano uno sport libero, ci sono alcune regole di etichetta di base e di base che devi sapere per renderlo più facile.

Questo articolo contiene quanto segue:

L'importanza del riscaldamento

Senso comune delle pareti di arrampicata

L'etichetta della parete di arrampicata

1 、 L'importanza del riscaldamento

È importante riscaldarsi prima di scalare le pareti. Molti hobby quando si sono impegnati nello sport, gli amici sportivi tendono ad essere in bei vestiti o dinamici casuali sotto i due hanno iniziato allo sport, forse non lo sanno già e gli effetti collaterali fisiologici per il corpo, lesioni acute (come frattura, tendine) e Verranno seguito il danno cronico (come la frattura della fatica, la capsula e l'usura articolare), questo non solo renderà il tuo breve tempo per godersi il divertimento di meno che il movimento, più grave, potrebbe non essere in grado di impegnarsi nello sport. Gli esercizi sono spesso riassunti nei libri di esercizi generali nell'ambito dell'allenamento fisico, ma per gli scalatori di roccia, si consiglia la tecnica di base, con la ricerca che mostra che lo stretching dinamico è l'opzione migliore. Lo stretching dinamico aumenta il flusso di sangue attraverso i muscoli e i tendini, permettendo al corpo di muoversi in modo più completo e ridurre il rischio di lesioni. Allo stesso tempo, il riscaldamento dà la psicologia per prepararsi, guida la funzione di fisiologia per operare moderatamente con la psicologia. Nelle pareti da arrampicata, questo passo è toccare la roccia, sentire il viso con le mani e i piedi e per Prepara la tua mente per l'esercizio.

2 、 buon senso delle pareti di arrampicata

Il principio di base delle pareti di arrampicata è usare la forza di tutti e quattro gli arti per superare la gravità e non cadere. Inoltre, ci sono un po 'di buon senso:

Regola 1. Usa gli occhi per trovare punti rocciosi:

Oltre a eseguire l'arrampicata con gli occhi bendati, penso che l'occhio sia lo strumento di ricerca più importante. Quando vogliamo salire più in alto, usiamo sempre i nostri occhi per trovare il punto successivo da cogliere, ma poiché siamo nervosi o non abituati ad esso, i nostri occhi di solito rimangono sulla faccia di roccia con un angolo visivo di circa 140 gradi, spesso ignorando altri Buoni punti da usare o muoversi. In aggiunta, non guardare i piedi è un problema comune per i principianti, poiché il 70% della tua forza viene perso rapidamente quando sei sotto i piedi.

Regola 2. Usa i piedi in modo più potente delle mani:

La forza del piede è molto più grande della forza della mano, sia che si tratti di forza muscolare o di resistenza muscolare. Immagina di arrampicarsi su una scala verticale. Devi prima arrampicarti sui piedi, quindi alzarti, quindi alzare le mani. Nell'arrampicata su roccia, è l'opposto. La nostra intuizione ci dice di alzarci con le mani, il che porta a un'esaurimento della forza della mano. In realtà, usando una parte più potente, il che significa che puoi stare in piedi, rende più facile scalare. Ogni volta che ti muovi, usa i tuoi piedi per sostenere il tuo peso. Non usare le mani per appendere la barra orizzontale. Usa le mani solo per mantenere l'equilibrio. Pertanto, quando si arrampica, non cercare ciecamente il punto del manico, gli occhi giù, un buon punto del piede è la metà del successo.

Principio 3: Equilibrio prima e muoviti più tardi:

La chiave per mantenere l'equilibrio è trovare il punto appropriato di mani e piedi (o meno), secondo la tecnica di fermo liscio, per spostare le mani o i piedi, il baricentro dovrebbe essere spostato negli altri tre punti, mantenere Equilibrare e poi muoversi. Senza equilibrio, ogni mossa spreca più energia per fermare il corpo.

3 、 L'etichetta del muro di arrampicata

Il divertimento delle pareti di arrampicata non è solo il fitness, ma anche un brivido: la ricerca del processo. Tuttavia, lo sport richiede anche molta etichetta per essere seguita, che si tratti di uno scalatore o di un protettore di atleti, l'etichetta è la cosa più indispensabile.

Innanzitutto, non occupare un percorso troppo a lungo. Se sali un percorso e devi cadere ad ogni passo, allora il percorso è troppo difficile per te. Dovresti seguire il percorso facile e non lasciare che l'Embrayer ti imponga troppo a lungo o fai aspettare gli altri troppo a lungo. Farai progressi più velocemente e non dovrai lamentarti.

In secondo luogo, se hai animali domestici o bambini da arrampicarsi, devi fare il loro comportamento per ottenere il controllo necessario, non calpestare l'equipaggiamento o la corda di qualcun altro, di più per essere lontano dalla linea, se le rocce o l'equipaggiamento che cadono da giocare, anche Incolpare gli altri, perché sotto il percorso c'è aree pericolose, gli adulti dovrebbero essere responsabili della sicurezza dei bambini.

L'introduzione della regola del muro di arrampicata è soprattutto. Le regole di arrampicata educate e scientifiche sono una garanzia importante per mantenere l'ordine dei luoghi di arrampicata e la sicurezza dei partecipanti. MICH fornisce anche Parco giochi interno, Corso Ninja, Maggiori informazioni Seguici!