Saltare su un letto di trampolino è ridicolmente buono

Saltare su un letto di trampolino è ridicolmente buono

Non so quando è iniziato, saltare su un letto di trampolino salto ha già spazzato via un sacco di cerchio di vita dei giovani. Che si tratti di un modo per perdere peso, un modo per alleviare lo stress o semplicemente per giocare, saltare su un letto di trampolino saltare è diventato qualcosa che molte persone faranno. Perché il trampolino è così attraente e attira così tante persone?

Questo articolo ti dice quanto segue:

 I benefici per la salute del trampolino

La postura corretta del trampolino

 Controllo di sicurezza prima del trampolino

Summary

1 、 I benefici per la salute del trampolino

1) Sviluppo intellettuale

Un trampolino può promuovere lo sviluppo del cervello e sviluppare intelligenza, come provare alcuni degli esercizi più difficili sugli arti.

I bambini continuano a scoprire nuove tecniche che possono essere eseguite su un letto di trampolino saltante e imparano a persistere nel rafforzare la perseveranza. La persistenza può aiutare a costruire l'autostima dei bambini, specialmente per i bambini che possono usare il letto di trampolino saltando in modo indipendente.

2) Rafforzare l'equilibrio e il coordinamento

Il rimbalzo del trampolino aiuta il bambino a mantenere un equilibrio di peso, perché il bambino dovrebbe sempre resistere all'elasticità quando si usa il letto di trampolino al salto.

L'uso di un letto di trampolino per saltare può anche promuovere l'equilibrio in altre attività.

3) Sviluppo muscolare e articolare

La trampolino può rafforzare la forza muscolare e allungare, aumentare la flessibilità, aumentare la densità ossea e la resistenza articolare e sviluppare la resistenza al nucleo e dell'arto inferiore.

4) Salute cardiovascolare

Il rimbalzo del trampolino rafforza il muscolo cardiaco. L'esercizio cardiopolmonare può migliorare i battiti del cuore e del polso e rafforzare i muscoli principali per costruire un sistema cardiovascolare sano. Il rimbalzo del trampolino di salto fresco è un esercizio a basso impatto che evita uno stress eccessivo sulle articolazioni come altri esercizi cardio o esercizi aerobici.

5) Supplemento di ossigeno

L'esercizio di trampolino è un ottimo esercizio aerobico. L'esercizio di trampolino può promuovere la circolazione sanguigna e migliorare la capacità di trasporto dell'ossigeno nel sangue. A sua volta, l'immunità del corpo è migliorata e l'incidenza del cancro è ridotta.

6) Prevenire le malattie

Il grande salto di trampolino può promuovere la circolazione di sangue, linfa e vari fluidi corporei per prevenire e alleviare le malattie. Come abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi, prevenire i calcoli renali, migliorare la funzione cardiopolmonare, bilanciare la pressione sanguigna, migliorare la coordinazione fisica e aiutare a dormire.

7) Prevenire o ridurre i sintomi dell'obesità

Rispetto ad altri sport comuni come il jogging, il trampolino è uno dei metodi di fitness che consumano più calorie. I dati mostrano che un salto continuo di dieci minuti è equivalente alle calorie bruciate per mezz'ora. Pertanto, l'adesione a lungo termine all'esercizio del trampolino può aiutare a promuovere il metabolismo e migliorare l'ossidazione dei grassi e prevenire i sintomi dell'obesità.

8) Rilasciare stress

L'esercizio di trampolino è un esercizio molto decomprendente. Il corpo umano salta verso l'alto e fa dimenticare le persone. La sensazione di assenza di gravità può rendere il corpo e la mente più concentrati, dimenticare le cose spiacevoli. Se la pressione di lavoro è relativamente grande, devi sperimentarla.

2 、 La postura corretta del trampolino

A. Children

Appendi un pallone sopra il trampolino per lasciare che il bambino colpisca il bersaglio ogni volta che salta. Puoi anche appendere un cestino sul letto di trampolino salto

per consentire ai bambini di gettare la palla in rete durante il salto. Questo gioco può aiutare i bambini a mezz'aria, con la corretta sensazione di vestibolo; Lo spazio visivo, il coordinamento degli occhi dell'avversario e l'immagine del corpo sono molto utili;

Lascia che il bambino salti sul letto di trampolino saltante

mentre mette la palla nella mano nel cestino designato;

Lascia che il bambino salti liberamente sul letto di trampolino salto

o saltare sul letto di trampolino salto

con entrambe le mani o gioca con l'istruttore;

Lascia che il bambino sia incline al letto del trampolino

, sollevare la testa e il collo e sollevare il petto il più possibile. Può rafforzare la sensazione del sistema vestibolare e promuovere la formazione dei muscoli del corpo;

Lascia che il bambino si trovi sul letto di trampolino che salta

, alzati e salta dall'istruttore, rimbalza il bambino e lascia che il bambino senta la sensazione di ondulazione sotto il letto di trampolino saltare

;

Per i bambini che non osano salire, al fine di ridurre la sua paura, i genitori o gli istruttori possono iniziare a saltare sul letto del trampolino

con i loro figli;

Seduto sul letto di trampolino salto

dall'istruttore e dal bambino, usando l'elasticità del trampolino, tremando su e giù con il corpo come supporto;

Lascia che i due bambini si affrontino, mettiti la mano nella mano sul letto di trampolino salto

Per saltare insieme o mettere insieme un piccolo cerchio di hula per saltare, in modo da allenare la capacità di coordinarsi tra loro, attraverso il bulbo oculare nel pestaggio, migliorare la stabilità della visione.

B.Adult

Per imparare l'azione del trampolino, è necessario seguire il principio della formazione graduale e ordinata. Non dovremmo solo concentrarci sulla qualità, ma anche sulla difficoltà dello sviluppo, e non dovremmo solo concentrarci sulla difficoltà dello sviluppo, ma ignorare la qualità dell'azione, che dovrebbe essere sia di qualità che difficoltà.

Un） Esercizio di riscaldamento

a) salto di contatto del trampolino

Separa i piedi a parte e la larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia con le mani sui fianchi. Rimbalzare delicatamente ma i tuoi piedi non lasciano la superficie di salto del trampolino. Ripeti questo dieci volte per adattarsi al letto di trampolino salta che stai usando.

b) Scuoto laterale del trampolino

Usa la stessa posizione del salto "del tram tram " (senza lasciare la superficie di salto), trasformando il centro di gravità su un lato del piede. Quindi gira il baricentro sul lato dell'altro piede. Ripeti questo dieci volte, spostando il centro di gravità. Quindi smettila di saltare.

c) rimbalzo sul lato del trampolino

Quando si salta, è necessario spostare il baricentro ai lati sinistro e destro del trampolino. Quindi, solleva la gamba opposta ai glutei per saltare (salta sul lato del trampolino). Ripeti questo dieci volte, spostando il centro di gravità. Quindi smettila di saltare.

d) salto di trampolino su entrambi i lati

Metti insieme i piedi e lascia il centro del letto di trampolino saltare

saltare dal lato del letto di trampolino salto

Dall'altro lato, quindi salta indietro. Ripeti questo dieci volte, spostando il centro di gravità. Quindi ritorna a "TRAM TRAMPOLINE CONTATTA JUMP ".

e) Jogging / jogging in situ

Porta il tuo centro

E inizia a fare jogging nello stesso posto, proprio come a terra. Quindi girare dieci volte. Quindi, inizia a fare un leggero salto sull'altra gamba dopo aver saltato due volte per piede. Questo è chiamato jogging del trampolino. Ripeti il ​​jogging e salta, dieci volte per gamba e poi passa a "il salto di contatto del trampolino " per 10 secondi, quindi lascia il trampolino per gli esercizi di allungamento.

B) allungamento

A) Allungamento del corpo basso

Separa i piedi a parte e la larghezza delle spalle, con le mani sul retro. Quindi prova a piegarsi come per toccare le dita dei piedi e mantenere questa posizione per trenta secondi, ripetendo dieci volte.

b) 2. Piegare il corpo

Siediti sul pavimento con le gambe completamente separate, ma non stringere. Quindi, il ginocchio di una gamba si piega verso il corpo e il pull-up del torace tocca la coscia sul lato e si colpisce. Tenere questa posizione per dieci secondi e quindi passare dall'altra parte. Ripeti questa azione dieci volte su ogni lato.

c) 3. Allungamento del terreno

Ancora seduto sul pavimento, separando le gambe e allungando il più possibile, quindi i pull-up del torace toccano le cosce su un lato. Tenere questa posizione per trenta secondi e quindi passare dall'altra parte. Ripeti questa azione dieci volte su ogni lato.

d) 4. Allungare tra le gambe

Il corpo riprende in piedi, allungando le gambe e separandole sulla larghezza della spalla. Quindi tira lentamente il tiro al petto verso la coscia destra. Tenere questa posizione per dieci secondi e scambiarsi fino alla coscia sinistra. Ripeti questa azione dieci volte su ogni lato. Ma fallo lentamente.

3 、 Controllo di sicurezza prima del trampolino

A. Cleaning:

1. Pulisci con un asciugamano bagnato: se c'è una macchia che richiede una pulizia del liquido (nessuna bolla), l'asciugamano deve essere strizzato e spazzato via per evitare il rivestimento interno della fodera, causando batteri dannosi come la muffa nella vescica. Disabilita il risciacquo dell'acqua

2. Disinfezione: sterilizzare con luce ultravioletta. 3. Il diavolo di legno scivola in un materiale per la scheda ad alta densità e non deve essere lavato con acqua; Se l'area è bagnata, deve essere controllata una volta alla settimana;

B. TRAMPIO DI TRAMPOLINA:

Controllare ogni sette giorni, controllare il contenuto: se la fissazione della vite sul telaio principale di ciascuna area è allentata.

Soluzione: rinforzo a vite

Il contenuto della prima settimana di ispezione e l'ispezione giornaliera di 30 giorni dopo l'installazione:

1. La vite è allentata o no? 2. C'è qualche crack nella rete della corda?

Se c'è uno slittamento a vite, la corda è rotta. Fallo ora

C.face

Controlla ogni sette giorni, controlla il contenuto: se ci sono graffi sul viso, se c'è una punta dell'ospite che cade

Articoli affilati.

Soluzione: se i graffi sono profondi e fanno osservazione ogni giorno, se si sta allargando, approfondire.

Sostituire la sostituzione in tempo

D. TRAMPOLINA MOFF TAM

Controlla ogni sette giorni, controlla il contenuto: se sono lasciati oggetti acuti dagli ospiti

Soluzione: pulire nel tempo

Il contenuto della prima settimana di ispezione e l'ispezione giornaliera di 30 giorni dopo l'installazione:

Se la superficie è danneggiata o rotta, se la cucitura è off-line o se la fodera all'interno della sacca morbida è spostata (c'è

Passa per aprire la cerniera per riorganizzare ordinatamente il pendolo), se la borsa morbida e la patch in velcro si sono mosse

Qi (non c'è allineamento, allineamento re-adesivo, tiro ordinatamente).

E.Spring

Controlla ogni sette giorni, controlla il contenuto: prendi una molla su ciascun lato di una superficie impastare per vedere se

Deformazione; se c'è ruggine; 180 sorgenti ordinarie misurano la loro lunghezza in condizioni statiche,

Se la primavera supera i 200 mm (e non rimbalza dopo lo stretching), deve essere sostituita.

F.sponge pool

Rimuovere tutti i blocchi di spugna, pulire il fondo della piscina e strofinare il cuscinetto protettivo sotto la piscina. Pulisci tutti i taglieri

Prodotto

G.Purse Senna

Se la recinzione è allentata, se libera, il tubo è smontato e la recinzione è serrata e fissa.

Se la cravatta del cavo sta invecchiando, la cravatta del cavo non ha resistenza e compaiono crepe, come il verificarsi della cravatta senza resistenza.

E ci sono crepe che sembrano essere sostituite

Requisiti H.Site

1, il terreno è piatto, non può essere irregolare (la caduta non deve superare i 10 mm), non può essere affilato

Articolo rischioso; un livello di software sul terreno

2. Il muro con cui l'utente può scontrarsi ha una capacità di cuscinetto di almeno 300 kg;

3. Non dovrebbero esserci fili esposti sotto la superficie impastare;

4. L'altezza dell'uso efficace del terreno nella parte superiore del common salto di trampolino

L'area raggiunge 5,2 m; L'area del letto di trampolino da salto professionale deve raggiungere 5,9 m.

4 、 Riepilogo

Saltare su un letto di trampolino salto è un esercizio buono e salutare. Sebbene sia accompagnato da alcuni pericoli, purché presti attenzione alla propria ispezione e alle attrezzature, questo sport porterà molti benefici alle persone sia psicologicamente che fisicamente. Psicologicamente, aiuta ad alleviare lo stress; Fisiologicamente, è bene per la salute. Saltare su un letto di trampolino salta è davvero uno sport che vale la pena promuovere.