Quali sono le questioni di sicurezza per l'utilizzo di attrezzature per il fitness esterno?

Sempre più Attrezzatura per il fitness esterno Adatto a sport di massa e fitness appare in luoghi pubblici della comunità, offrendo comodità per le persone che amano il tempo libero e il fitness. Attrezzatura per il fitness esterno può portare tutti la felicità e allo stesso tempo esercitare un buon fisico. Tuttavia, Attrezzatura per il fitness esterno dovrebbe anche essere usato scientificamente per evitare lesioni. Quindi, quali sono le precauzioni di sicurezza per l'utilizzo Attrezzatura per il fitness esterno?

Ecco l'elenco dei contenuti:

l riscaldamento

l Leggi le istruzioni

l Presta attenzione ai tempi di esercizio e alle condizioni fisiche

l Nota per gruppi speciali

riscaldamento

Prima di usare Attrezzatura per il fitness esterno, è importante riscaldarsi correttamente, specialmente in inverno o quando la temperatura ambiente è bassa. Puoi fare alcuni esercizi di stretching, esercizi di stretching, esercitare i muscoli e le ossa e spostare ogni articolazione a parte, ed è meglio sudare un po '. Poi ci sono esercizi formali ed esercizi di rilassamento. Questo può evitare il dolore muscolare dopo il primo esercizio.

Inoltre, fai attenzione a non indossare pantofole, tacchi alti, ecc., Per evitare lesioni di scivolare e cadere quando si trova in modo instabile.

Leggi le istruzioni

Quando si utilizza ogni tipo di attrezzatura di fitness, è necessario prima leggere il contenuto del segnale di avvertimento sull'apparecchiatura. Al fine di ottenere un effetto di esercizio sicuro e buono, scegli l'attrezzatura di fitness adatta per diversi gruppi di persone. Secondo il segnale di avvertimento, la classificazione calda di promemoria e attrezzature per il fitness utilizza tutti i tipi di attrezzature per evitare gli incidenti il ​​più possibile.

Presta attenzione ai tempi di esercizio e alle condizioni fisiche

Attrezzatura per il fitness esterno può generalmente essere diviso in esercizio di struttura corporea (chiamato anche esercizio anaerobico), Esercizi di aerobica e allenamento per la flessibilità del corpo. È necessario padroneggiare il tempo di esercizio ed è meglio non esercitare più di un'ora per gli anziani. Inoltre, durante l'esercizio, dovresti fare in base alle tue capacità. Generalmente, la velocità di impulso non dovrebbe superare i 110 battiti/minuto e non dovrebbe superare i 120 battiti/minuto, quindi non esagerare.

Nota per gruppi speciali

La maggior parte del Attrezzatura per il fitness esterno è progettato secondo la meccanica del corpo umano degli adulti e non è adatto ai bambini da usare. Cerca di consentire ai bambini di utilizzare questa attrezzatura per il fitness il meno possibile o accompagnare e guidare i bambini a utilizzare attrezzature per il fitness durante il processo. Quando gli anziani vogliono usare Attrezzatura per il fitness esterno, i loro movimenti dovrebbero essere lenti e gentili. I pazienti con ipertensione grave, la malattia coronarica, la malattia polmonare, l'asma e il vertigine dovrebbero disabilitare o utilizzare apparecchiature di fitness con cautela per prevenire incidenti e prestare attenzione alla sicurezza quando si utilizzano attrezzature per il fitness. Si prega di prestare attenzione per verificare se l'attrezzatura è in buone condizioni prima dell'uso. In caso di danni, si prega di contattare immediatamente il personale di gestione.

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