Che tipo di muscoli si avvicinano al bersaglio da parete

Che tipi di muscoli fa Target per arrampicarsi da parete? Le lesioni iperattive sono state recentemente un evento frequente nelle pareti da arrampicata, in particolare tra i principianti e gli scalatori desiderosi che non sono bravi a individuare segni di cattiva salute. Conoscere i muscoli e come funzionano può aiutarti a mantenerti al sicuro durante l'arrampicata.

Questo articolo contiene quanto segue:

Il tipo di muscolo che è vulnerabile alla lesione

I tipi di muscoli che si applicano a parete bersagli

Come proteggere i nostri muscoli dalle lesioni

1 、 Il tipo di muscolo che è vulnerabile alla lesione

Il muscolo più importante nel corpo, i nostri muscoli addominali, il centro o il nucleo del corpo, sono la base per tutto l'esercizio, così come la parete di arrampicata. I buoni addominali rendono l'arrampicata più facile. Quando la maggior parte degli scalatori spinge i loro limiti nell'arrampicata, di solito sono i muscoli dell'avambraccio che diventano deboli per primi. Di conseguenza, è più probabile che si verifichino lesioni nell'avambraccio, nelle dita e nelle spalle. In alcune persone, la spalla è strutturalmente dislocata, quindi tendini e legamenti sono collegati alla spalla in un modo che non favorisce un movimento efficiente e perfettamente coordinato . Le persone con questa condizione hanno particolarmente bisogno di esercizi che rafforzano il bracciale deltoide e dei rotatori.

2 、 I tipi di muscoli che si avvicinano al muro.

Prima di tutto, la parete da arrampicata è uno sport con una certa soglia. Anche la parete di arrampicata interna con attrezzature per protezione completa, molte persone non possono fare uno o due gradini di movimento. Ha bisogno della forza per abbinare il loro peso corporeo e la forza fisica. Seconalmente, in termini di esercizio muscolare, arrampicata su roccia, in accordo con la difficoltà, in sostanza può esercitarsi insieme ai muscoli del corpo, poiché non esiste una via di arrampicata unificata e assoluto Azioni assolutamente simili, e non come la palestra ordinaria per l'isolato di ferro una stimolazione muscolare, nel processo di arrampicata sulle pareti, perché l'azione di afferrare è più, quindi i muscoli intorno al polso, l'avambraccio, esercitano la forza della parte superiore del braccio più grande, il muscolo deltoide in tutto il Il corpo ha svolto un ruolo importante nella stabilità e nella flessibilità, qualsiasi forma di sistema, può usare i muscoli della schiena, inoltre, i pedali delle gambe e i muscoli addominali, i muscoli obliqui interni ed esterni e l'intero nucleo svolgono un ruolo vitale. La parete di arrampicata professionale richiede molta resistenza muscolare e potere esplosivo, nonché una certa forza fisica che richiede anche una buona collaborazione tra cervello e arti. Richiede uguale distribuzione di resistenza fisica e flessibilità.

3 、 Come proteggere i nostri muscoli dalle lesioni

Per sviluppare l'equilibrio muscolare e prevenire lesioni, è meglio garantire che diversi tipi di pareti di arrampicata siano utilizzati in modo equilibrato. Troppa ripetizione delle stesse o simili azioni può portare a lesioni da un sovradosaggio. Se ti arrampichi su una lavagna e hai bisogno di appendere da un piccolo angolo della roccia in ogni momento, puoi danneggiare le dita o gli avambracci. Come un bel complemento a questa mossa, puoi scalare un terreno ripido alla tua portata. Il terreno sporgente richiede un notevole equilibrio sull'avambraccio e sulla spalla e un nucleo forte. Questo tipo di arrampicata aiuta a sviluppare una forza equilibrata, ma le rotte di arrampicata ben oltre il livello attuale possono anche causare danni. Se provi a superare i limiti di forza, è probabile che la tua postura diventi scadente, il che può portare a un uso sbagliato di tecniche e, in definitiva, danneggiare.

L'allenamento muscolare è noioso e doloroso, ma il senso di realizzazione dalla parete dell'arrampicata è enorme e meraviglioso. Esercitati all'arrampicata con fluidità e postura perfette e goditi la salita! Forniamo anche Parco di trampolino, Parco giochi interno, contattaci per saperne di più.