Abilità di base da padroneggiare durante l'arrampicata

Dalle balli degli anni '70, la discoteca degli anni '80, al bowling e alla sauna degli anni '90, queste erano tutte attività popolari. Ma oggi non è più in grado di incontrare il crescente senso della domanda delle persone. Le persone sono alla ricerca di modi più freschi e stimolanti per sfogare lo stress e rilasciare energia. L'arrampicata su roccia sulla parete di arrampicata è la scelta più adatta per le persone. Ma a differenza di altri, l'arrampicata su una parete di arrampicata richiede l'apprendimento delle capacità di arrampicata su roccia, altrimenti sarai a rischio. Questo articolo spiegherà le abilità di arrampicata su una parete di arrampicata.

Questo articolo contiene quanto segue:

 Abilità di arrampicata

 I benefici dell'arrampicata da roccia

 Altri sport estremi

Conclusione

1 、 abilità di arrampicata rocciosa

 Suggerimenti per le mani:

Lo scopo fondamentale della mano nell'arrampicata è quello di spostare il corpo e il più vicino possibile alla parete di roccia della parete di arrampicata. Ci sono molti fulcrum sulla parete di arrampicata e ci sono dozzine di quelli comuni. Gli scalatori dovrebbero avere familiarità con la forma di queste particelle, sapere dove afferrare i diversi fulcrum, come forzare, in base alla posizione e alla direzione della sporgenza (o depressione) sul fulcro, ci sono 抠, pizzico, tiro, 拽, presa, spinta e altri metodi. Ma non attenersi ad esso, lo stesso fulcro può avere una varietà di metodi di presa.

La forza del dito nell'arrampicata la parete di arrampicata è molto importante. Può essere praticato per mezzo di impugnatura delle dita, pull-up, dito e sollevamento pesi. Alcuni maestri possono persino raggiungere il livello di forza di una singola guida. Quando la parete di arrampicata è alta, puoi scegliere una sezione facile e entrambe le mani si alternano.

 Abilità al passo:

1. Quando si arrampica su una parete di arrampicata, assicurati di aggrappati alla parete di roccia.

Quando il boulder attraversa o tocca la corda, seleziona la posizione migliore per ciascun punto di piede riscontrato e sposta il piede proprio su questo punto. Non lasciare i piedi fino a quando i piedi sono completamente seduti. Quando il livello è aumentato, aumentare la velocità mobile.

2, la capacità di portamento del peso della gamba e il potere esplosivo sono molto grandi e la resistenza è forte, nell'arrampicata sulla parete di arrampicata per sfruttare appieno la forza delle gambe e il piede. L'arrampicata generalmente indossa speciali scarpe da arrampicata. Le suole sono realizzate in gomma dura, l'avampiede è leggermente spesso, il corpo è realizzato in pelle dura, la punta è affilata e la suola ha un forte attrito. Metti su questo tipo di scarpe, il piede può essere saldamente supportato sul fulcro che è più stretto di un centimetro di larghezza.

Appendi la roccia con le dita dei piedi o i tacchi per mantenere l'equilibrio del corpo e muovere il corpo. Usa il fulcro più grande nella parte anteriore del piede per ridurre l'onere agli arti superiori e spostare il corpo.

3, ogni volta che sollevi un piede, risparmierai la forza del braccio.

Strisce molto piccole, piccoli segni ruvidi, ondulazioni a forma di mano e caratteristiche sulla parete di arrampicata che sono fissate solo con viti.

4, ottimista sul percorso, pensa a dove andrà il passo successivo, quindi sposta le mani e i piedi sul punto corrispondente.

Seleziona un punto del piede e posiziona il piede nella posizione migliore.

Prima del punto di contatto del piede, chiudi gli occhi e usa lo spazio per completare il piede. Tieni gli occhi chiusi prima di assicurarti di mettere i piedi. Per prima cosa valuta la qualità del passo per sentire, quindi apri gli occhi per confermare. Seleziona il perno successivo e continua.

5, quando si appoggio sulla parete di arrampicata, anche vicino alla parete di roccia.

Immagina che la punta del piede sia congelata sul fulcro per un momento; Non è possibile modificare la relazione tra il piede e il fulcro e non c'è rotazione, inclinazione o reset.

Piegare la caviglia solo quando si esercita la forza. Impara a stabilire una vasta area di contatto tra il piede e il fulcro e senti il ​​contatto, quindi prova a mantenere questo contatto massimo mentre il resto del corpo si muove.

 Essentials Basic per l'arrampicata su roccia:

1) Prendi: prendi la parte rialzata della parete di arrampicata con la mano. Ehi, prendi gli angoli, le crepe e i bordi della parete di arrampicata con la mano.

2) Tiro: sotto la premessa di afferrare il punto fisso della parte superiore anteriore, il braccio è attaccato alla parete di roccia, afferrando la parete di arrampicata e usando il braccio per spostare il corpo su o a sinistra e a destra.

3) Push: usa la potenza del braccio per spostare il corpo usando il lato o sotto il fulcro o l'oggetto della parete di arrampicata. Zhang, mise la mano nello spazio della parete di arrampicata, piegalo con il palmo o le dita e afferra il divario del fulcro come fulcro per muovere il corpo.

4) 蹬: Supportare il corpo con la forza dell'interno dell'avampiede o le dita dei piedi per ridurre l'onere agli arti superiori. Attraversa, usa la tua flessibilità, evita difficoltà e cerca punti di supporto favorevoli.

5) Hanging: appendi il fulcro della parete di arrampicata con le dita dei piedi o i tacchi per mantenere l'equilibrio del corpo e muovere il corpo.

6) Calciare: utilizzare il fulcro della parte anteriore del piede per ridurre l'onere degli arti superiori e spostare il corpo.

2 、 I benefici dell'arrampicata da roccia

1) Migliora la forza fisica

L'arrampicata su roccia richiede un equilibrio tra forza e bellezza ed è sufficiente per caricare il tuo peso e combattere la gravità.

2) Concentrazione

Ai piedi, tutti gli dei permeano la roccia, prestando attenzione a ogni dettaglio dello spostamento del corpo sulla roccia e possono coltivare la concentrazione di una persona sulle cose.

3) intraprendente

Quando fai affidamento sull'arrampicamento delle corde per sopportare il peso e "appendi " su alte pareti di roccia o torri di roccia, ti arrendi o continui a persistere? Non è solo coraggio descrivere, ma anche la forza di volontà, l'onore e l'autoincendio. determinazione.

4) Selffidence

Di fronte a un campo di roccia che si trova almeno tre o quattro volte più alto della sua altezza, lotta ancora in modo risolutamente e il suo cuore è naturalmente più auto-rispettoso e sicuro di sé della gente comune.

5) senso di equilibrio

Conosciuto come il "Spider Man " che cammina sul muro di roccia, la postura di base del camminare è "tre punti non si muovono un po '", basandosi sul senso di equilibrio.

3 、 Altri sport estremi

Gli sport estremi sono un termine collettivo che combina alcuni sport combinati difficili e impegnativi. L'arrampicata su roccia è uno di questi. Altri includono: in discesa, skateboard, ciclismo estremo, snowboard, surf aereo, squadra di strada, parkour, fuoristrada estrema, sci Water estremo, pattinaggio a rulli estremi, board di deriva, ecc.

4. Conclusione

I nuovi arrivati ​​urbani che non possono aiutare i loro sentimenti sono ansiosi di correre fuori dal blocco della civiltà urbana e vogliono ripristinare l'umanità come membro della natura, mostrando la capacità più essenziale degli esseri umani. Quindi ho scelto di arrampicarmi su una parete di arrampicata e l'arrampicata su roccia ha portato molti benefici spirituali e fisici. La premessa di tutto ciò è che hai le abilità per arrampicarti sulla parete di arrampicata e avere il coraggio di temere, in modo da poter andare facilmente. Quindi, se vuoi arrampicarti, non esitare a imparare!